Перед вами - первые переведенные на русский язык работы выдающегося современного китайского Мастера даосской йоги Мантэка Чиа. Переоценить значение его книг невозможно - они открывают новую эпоху в изучении тайн великого искусства Кун-фу - искусства быть Человеком, искусства осознанного целенаправленного путешествия к высочайшим вершинам духа. Книги Мастера Чиа - это книги нового поколения. Их принципиальное отличие от всего, с чем мы сталкивались в этом разделе литературы ранее, состоит в том, что в них тщательно, полно и безупречно исследуется и объясняется в недалеком прошлом строго засекреченная психоэнергетическая подоплека цигун - искусства управления Силой, даосских медитативных методов и основанной на них богатейшей культуры психотехнических практик. Терапевтический потенциал методов, предлагаемых Мастером Чиа, поистине бесконечен. Причина этого в том, что Мастер не дает терапевтических практик как таковых. Все методы, о которых он пишет, - это методы самосовершенствования, глубокой перенастройки и перестройки всего человеческого существа. Оздоровление же в них является вещью само собой разумеющейся. Общий терапевтический эффект достигается автоматически на начальных этапах практики, поскольку требования, предъявляемые к организму в ходе практики, предполагают его идеальное состояние и он вынужден их принимать - практикующий не оставляет ему другого выхода.
Тираж 5 000 экз.
СОДЕРЖАНИЕ
1. ОБЩЕЕ ВВЕДЕНИЕ
А. Искусство Железной Рубашки в общей системе даосского интегрального тренинга
Б. Принципы, лежащие в основе практики Железной Рубашки
В. Краткий обзор упражнений Цигун Железной Рубашки
Г. Три уровня Железной Рубашки
2. ПОДГОТОВКА
А. Основные дыхательные техники и приемы расслабления
Б. Краткое изложение основных элементов дыхательного комплекса Железной рубашки
В. Действие внутричерепного, дыхательного и копчикового насосов
Г. Медитация на Орбите Микрокосмоса
Д. Использование силы промежности
Е. Меры предосторожности при выполнении упражнений
3. ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ (ПОЗ)
I. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА
А. Последовательность выполнения практики использования стены в выполнении Позы Всадника
Б. Краткое изложение упражнений с использованием стены, предназначенных для выработки правильного положения тела
II. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ - ПОЗА ОБХВАТЫВАНИЯ ДЕРЕВА
А. Поза обхватывания дерева
Б. Практическое выполнение позы Обхватывания Дерева
В. Краткое изложение упражнений к позе Обхватывания Дерева
III. УПРАЖНЕНИЯ НА УКОРЕНЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ ЭНЕРГИИ ЦИ, ИЛЛЮСТРАЦИИ К ОТДЕЛЬНЫМ ЭЛЕМЕНТАМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ
А. Практические советы по выполнению укоренения
Б. Концентрация энергии Ци после выполнения комплекса упражнений
В. Иллюстрации к позам
4. ПРИНЦИПЫ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОГО ЦИКЛА
А. Линейное выравнивание структуры тела и даосская йога
Б. Использование принципов структурного уравновешивания в процессе занятий комплексом Цигун Железная Рубашка
5. ВНУТРЕННЕЕ СТРО
